MagGang.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์การใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

5 วิธี ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2563 - 12:09 น.
AA 5

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน พบกับผม HotpotD ในวันนี้ ผมจะพาเพื่อนๆมารู้จักกับ 5 วิธีการที่จะช่วยให้เพื่อนๆขับถ่ายได้ดีขึ้น ไปดูกันเลย!!!




Photo by Canva.com
Photo by Canva.com

📍 ดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้า

   การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนส่งผลดีต่อการขับถ่ายมากๆ เพราะจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารให้เริ่มตื่นตัวเบาๆ รวมไปถึงระบบขับถ่ายก็จะเริ่มตื่นตัวด้วยเช่นกัน การขับถ่ายในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นเราแนะนำให้ตื่นเช้าๆ เผื่อเวลาให้ได้ขับถ่ายก่อนออกจากบ้านเล็กน้อยด้วยจะดีที่สุด

Photo by Canva.com
Photo by Canva.com

📍 กินอาหารที่มีใยสูง

   เราควรเลือกกินอาหารที่มีใยสูง เพื่อให้การขับถ่ายของเราทำงานได้ปกติ เพราะ ปัญหาการขับถ่ายไม่ปกติมาจากหลายสาเหตุ แต่ปัจจัยสำคัญมาจากอาหารที่เราทานเข้าไปนี่แหละ หากมีกากใยอาหารไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ท้องผูกได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเลือกทานผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้องในทุกๆ มื้อ จะช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้นจนไม่ต้องไม่พึ่งตัวช่วยอื่นๆ เลย

Photo by Canva.com
Photo by Canva.com

📍 นมเปรี้ยว&โยเกิร์ต

   ของหวานดีๆที่ขาดไม่ได้ สำหรับคนที่อยู่ในขั้นวิกฤติ ต้องการถ่ายด่วนๆ แนะนำนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต ที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น จะหยิบมาดื่มตั้งแต่เช้า จิบๆ ตอนบ่าย หรือดื่มให้สดชื่นตอนเย็นก็ได้

Photo by Canva.com
Photo by Canva.com

📍 ออกกำลังกาย

   การออกกำลังกายช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเดิน วิ่ง กระโดดเชือก หรือวิ่งขึ้นลงบันได ก็ช่วยกระตุ้นให้ระบบการทำงานของทุกส่วนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงระบบขับถ่ายด้วย ไม่เชื่อลองดูสิ ออกกำลังกายเสร็จ อาจจะอยากเข้าห้องน้ำเลยก็ได้

Photo by Canva.com
Photo by Canva.com

📍 นอนพักผ่อนให้เป็นเวลา

   การพักผ่อนไม่เป็นเวลา ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายแปรปรวน เช่นเดียวกับระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ไม่ตรงเวลาอย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นหากอยากขับถ่ายให้ตรงเวลา ควรจะทำให้ร่างกายทำเวลาต่างๆ ได้ นอนตรงเวลา ตื่นตรงเวลา ทานอาหารให้ตรงเวลา การขับถ่ายก็จะตรงเวลาไปด้วยแน่นอน




สำหรับตัวช่วยของแอดมิน แบบฉบับคนขี้เกียจ จะเป็นตัวนี้เลย

Photo by www.facebook.com/prepofficial/
Photo by www.facebook.com/prepofficial/

💟PREPO FIBER💟ตัวช่วยลดไขมัน รสลิ้นจี่ กลิ่นกุหลาบอร่อย ช่วยดูแลในเรื่องการขับถ่าย🥰

🎈ขจัดสารพิษในลำไส้
🎈ปรับสมดุลจากภายใน
🎈ช่วยย่อยอาหาร ลดกรดไหลย้อน

ตัวช่วยในเรื่องการขับถ่าย PREPO FIBER แค่วันละ 1 ซอง ก่อนนอน ที่สำคัญ ราคาเบามาก!!!!

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม : m.me/prepofficial

ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยน่ะน่ะครับ

ปล. ขอบคุณความรู้ดีๆจาก Sanook ด้วยน่ะครับ ^_____^


คัดลอก URL แล้ว

5 วิธี ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น